Tuy nhiên, điều này không đơn giản. Rất nhiều người vẫn không hề
nhận ra sai lầm trong vệc uống nước mà mình mắc phải. Dưới đây là 5 sai
lầm phổ biến nhất:
Uống nước trong khi tập thể dục, thay vì uống trước đó
Larysa
DiDio – Huấn luyện viên, người sáng lập Trung tâm Thể dục thể hình PFX
(Mỹ) – tư vấn: “Ngay cả khi bạn nhâm nhi thường xuyên một thứ thức uống
gì đó trong lúc đang tập thể dục, bạn cũng có nguy cơ đau đầu cao nếu
trước đó bạn không uống đủ nước. Nên cố gắng uống ít nhất một ly nước
khoảng 30 phút trước khi đi tập”.
Nên uống ít nhất một ly nước khoảng nửa giờ trước khi đi tập thể dục
Luôn luôn uống 8 ly nước mỗi ngày
Trước
đây, đã từng có đề xuất uống 8 ly nước một ngày, mặc dù lượng nước cần
thiết đối với mỗi người khác nhau. Lượng nước cơ thể cơ thể cần phụ
thuộc vào kích thước và trọng lượng của mỗi người. Bạn cũng nên trừ hao
lượng nước từ các loại thực phẩm giàu nước và trái cây, dù chúng không
thể thay thế nước hoàn toàn. Ví như một quả táo có thể thay thế một cốc
nước nhỏ. Keri Gans – tác giả cuốn The Small Change Diet – cho biết:
“Bạn có thể lấy số cân nặng chia 2 để có được số ounce nước (1 ounce =
28,35 gram) cần thiết cho cơ thể mỗi ngày”.
Tránh uống cà phê và trà
Nhiều
người vẫn nghĩ cà phê và trà không phải là thức uống giải khát theo
đúng nghĩa của nó. Họ nghĩ đây là hai loại thức uống không cung cấp nước
cho cơ thể. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Lisa Cashman cho biết:
“Chất caffeine trong cà phê và trà có tác dụng lợi tiểu. Vì vậy nhấm
nháp một ly cà phê vẫn tốt hơn là không uống gì”.
Chất caffeine trong cà phê và trà có tác dụng lợi tiểu
Uống nước ít lần
Thường
thì đa số mọi người sẽ uống nước khi thấy khát, trời nóng hoặc đang tập
thể dục. Tuy nhiên, không phải chỉ những lúc đó cơ thể bạn mới cần
nước. Bạn cũng nên uống nước ngay cả khi đang làm việc. Nếu để cơ thể
trong tình trạng thiếu nước, bạn dễ mắc các bệnh như sỏi thận, viêm
đường tiểu.
Nhầm lẫn giữa việc ăn và uống
Mặc dù các
loại thức ăn chứa nhiều nước có thể bổ sung nước cho cơ thể nhưng chúng
không thể thay thế nước hoàn toàn. Bạn cần uống nước ngay cả khi đã ăn
nhiều loại trái cây, thực phẩm nhiều nước. Hãy uống nước trước khi ăn để
đảm bảo bạn không quên việc uống nước.
Thứ Năm, 12 tháng 6, 2014
5 sai lầm không ngờ khi uống nước
01:43
No comments
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét